Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какое количество витамина D3 необходимо взрослому человеку в сутки?
Рекомендуемая дневная норма витамина D3 для взрослого человека составляет 600-800 Международных Единиц (МЭ) в сутки.
Что произойдет, если я превышу установленную норму потребления витамина D3?
При превышении рекомендуемой дозы витамина D3 могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как повышенный уровень кальция в крови, что может привести к формированию камней в почках, образованию тромбов, проблемам с сердцем и сосудами. Поэтому очень важно соблюдать рекомендации по дозировке этого витамина.
Какие продукты содержат витамин D3?
Витамин D3 можно получить как из пищевых источников, так и под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Продукты, богатые витамином D3, включают жирные рыбы, такие как лосось, треска, сардины, масло рыбьего жира, желток яиц, печень и молочные продукты, обогащенные витамином D3.